Afvallen

Een moeder benadert mij dat haar dochter van 16 jaar steeds probeert af te vallen maar dat dat keer op keer niet lukt.
Moeder begrijpt er niks van, want dochter eet heel gezond, sport bijna dagelijks en snoept met mate.
Zij vermoedt dat het door de pil komt.
Moeder vindt het naar voor haar dochter dat het niet lukt, omdat zij zelf in haar puberteit een eetprobleem heeft gehad. Zij wil haar dochter niet verkeerd beïnvloeden.

Ik besluit moeder en dochter samen te ontmoeten in een kennismakingsgesprek.

Dochter blijkt een prachtige jonge vrouw te zijn, die goed in haar vel zit, midden in het leven staat en een fijn sociaal leven heeft.
Na haar middelbare school wil zij graag fysiotherapeut worden en door haar grootste hobby, basketbal, heeft zij ook interesse in voeding.

Ook dochter snapt niet dat zij steeds weer uit haar broeken groeit, terwijl zij toch zo gezond eet en zo veel traint en aan wedstrijdsport doet.
Een paar jaar terug kon zij nog alles eten wat zij wilde.

Ik stel aan de dochter nog een aantal specifieke vragen.
Ik kan haar complimenteren omdat zij zo ontzettend goed voor zichzelf zorgt.
Ik vind het knap dat zij al zo bewust met voeding omgaat!

Er moet hier sprake zijn van een positieve energiebalans; dochter krijgt méér energie binnen dan zij nodig heeft. Door de pil kan dat niet komen, immers in een pil zitten geen calorieën.
Hooguit vergroot de pil de trek, waardoor je, misschien onbewust, meer eet of snoept.

Ook als je van gezónde voeding te veel eet, kan je een energieoverschot krijgen.
Ik stel vragen, waardoor de dochter inzicht krijgt in haar eigen eetgewoontes.
Zo ontdekt zij ook "verstopte calorieën" en maakt zij nieuwe keuzes ten aanzien van haar voeding.
Ik laat haar kiezen op welke manier zij kan merken of haar nieuwe keuzes tot gewichtsverlies leiden.
Zij kiest haar lievelingsspijkerbroek als maatstaf :-)

Ik vraag dochter om mij over twee weken een mailtje te sturen om me te vertellen hoe het gaat.

Oververmoeid en concentratieproblemen (burn out)

Cliënte zit al 6 weken thuis van haar werk omdat zij niet meer functioneerde.
Haar huisarts heeft geconstateerd dat zij oververmoeid is en tegen een burn-out aanzit.
Zij voelt zich uitgeput, is snel emotioneel en voelt zich onzeker.
Ook maakt zij zich erge zorgen om haar werk en voelt zich schuldig nu haar collega´s haar afwezigheid moeten opvangen.
Omdat zij graag haar herstel wil bespoedigen zoekt zij op google naar hulp.
Zij komt op mijn website terecht en schakelt mij in.
Na een kennismakingsgesprek, overlegt zij met haar werkgever.
Haar werkgever is bereid 10 sessies met mij te betalen.

Ik luister vooral veel en observeer en stel een aantal gerichte vragen.
Cliënte blijkt over een zeer groot verantwoordelijkheidsgevoel te beschikken.
Ook is zij degene die alle zorgtaken thuis en in de familie draagt.
Op het moment dat ik haar zie, doet ze nog wel wat licht huishoudelijk werk, maar dat kost haar ontzettend veel moeite. Zij voelt zich schuldig dat ze niet goed voor haar gezin zorgt.
Haar energiecijfer schat ze op 3 op een schaal van 1 tot 10.
De afgelopen twee jaar waren heel zwaar omdat bij haar man een ernstige ziekte was geconstateerd en hij diverse behandelingen moest ondergaan. Gelukkig gaat het beter met hem en is zijn situatie nu stabiel.
Ook het overlijden van haar dierbare zus na een langdurig ziekbed, heeft een heel grote impact op het leven van mijn cliënte gehad; als mantelzorger droeg zij lange tijd een dubbele last.

In 10 sessies doen we stapsgewijs een heleboel.
Samen onderzoeken we wat er allemaal aan gedachten door haar hoofd spelen en hoe zij haar gedachten kan ordenen en richting geven.
We onderzoeken welke emoties er zijn en waar die emoties om vragen.
We ontdekken dat zij al jaren niet meer toe is gekomen aan haar hobby´s en ontspanning.
We inventariseren waar zij energie van krijgt en welke dingen energie kosten.
We inventariseren haar slaappatroon en haar slaapbehoefte.
We onderzoeken samen wat de sterke eigenschappen van cliënte zijn en hoe zij haar sterke eigenschappen kan inzetten om haar energieniveau te verhogen.
We onderzoeken wat voor hulp cliënte nog meer zou kunnen vragen en aan wie.

Cliënte houdt op mijn advies een dagboek bij waarin zij dagelijks een aantal dingen noteert, zoals haar energiecijfer bij het opstaan, in de middag en in de avond.
Ook noteert zij die dingen die zij heeft gedaan voor zichzelf waar zij energie van krijgt, steeds per dagdeel.
Het dagboek helpt haar om inzicht te krijgen in haar progressie en geeft haar richting als de zelfveroordelende gedachtes te overhand dreigen te krijgen. Zij leert de goede en energiegevende dingen prioriteit te geven en haar eigen behoeftes te honoreren zonder schuldgevoel.
Steeds kiest cliënte zelf wat bij haar past en welke oplossing voor haar geschikt is.
Cliënte bepaalt zelf wat zij wil veranderen en op welke manier en wat haar grenzen zijn.

Na tien sessies in 16 weken heeft cliënte haar werk weer volledig hervat.
Thuis heeft zij het huishouden op een andere manier georganiseerd en hulp gevraagd aan haar gezinsleden.
Op haar werk heeft cliënte ook dingen veranderd en beter afgestemd op haar behoefte en grenzen.
Ook besteedt zij dagelijks minimaal een half uur aan haar hobby en minimaal een half uur aan pauzeren.

Pijn in enkel die er soms wel en soms niet is

Cliënt geeft aan al 3 maanden regelmatig pijn in zijn enkel te hebben, terwijl hij zelf - evenals zijn huisarts - geen oorzaak daarvoor kan vinden. De pijn treedt soms op bij het opstaan, bij het lopen en sporten, maar niet altijd.
De geraadpleegde fysiotherapeut kon geen oorzaak of verklaring vinden.
Ook de huisarts heeft geen oplossing en vermoedt dat er sprake is van artrose.
Cliënt baalt als een stekker want het sporten is voor hem onmisbaar om te ontspannen en vrienden te ontmoeten. Via zijn masseuse komt hij bij mij terecht.

Na een heleboel specifieke vragen te hebben gesteld, neem ik een Ontsporings Detectie Scan af, een handig systeem waarbij ik de cliënt vraag een aantal eenvoudige bewegingen uit te voeren, zodat ik kan zien ("scannen") hoé hij beweegt en hoe de verschillende gewrichten van het hele lichaam met elkaar samenwerken.

Ik neem waar dat de pijnlijke enkel sterk beperkt is in mobiliteit.
Ik neem waar dat de functie van de heup aan de kant van de pijnlijke enkel sterk verminderd is.
Ik neem waar de stabiliteit in de heup aan de kant van de pijnlijke enkel verminderd is.

Ik doe een test waarbij ik het onderbeen van de cliënt zachte sturing geef met mijn handen en spoor zo op op welke manier de enkel pijnvrij en soepel kan buigen.
Ik leer de cliënt hoe hij dit zelf kan uitvoeren en geef hem deze techniek mee als dagelijkse huiswerkoefening, een week lang, twee keer per dag.

Ik doe een aantal tests waarbij ik opspoor welke heupspieren verzwakt zijn.
Ik laat cliënt liggen en activeer samen met hem de spieren van zijn heup door hem feedback te geven op zijn beweegpatroon. Dat doe ik door verbale aanwijzingen maar ook door met mijn hand zacht richting te geven.
Ik leer cliënt daaropvolgend ook twee oefeningen en adviseer hem die zelf thuis dagelijks te doen, zeker voordat hij gaat sporten, als een soort lokale activeringswarming up van zijn heup.

Cliënt verlaat de ruimte met een al duidelijk verbeterd gevoel van meer ruimte in zijn enkel.
Het consult duurde 55 minuten.

Van cliënt verneem ik twee weken later via email dat de oefeningen goed helpen als de pijn komt opzetten en dat de pijn dan een poosje wegblijft maar dat de pijn toch nog wel af en toe terugkomt.
Ik mail hem terug en vraag of hij ook de oefeningen voor de heup dagelijks heeft gedaan?
Ik adviseer nog even vol te houden met alle oefeningen.
Weer twee weken later mailt cliënt dat hij weer voluit en onbezorgd squasht.

Hoofdpijn en pijn in nek en schouders

Cliënte met drukke baan en druk gezin en druk sociaal leven kampt al vele jaren met deze klachten. Zij gebruikt regelmatig pijnstillers, maar die helpen niet afdoende.
Om er van af te komen heeft zij, nadat zij bij de huisarts was geweest, al van alles geprobeerd. Massages, fysiotherapie, manuele therapie, osteopathie en zij heeft verschillende niet reguliere hulpverleners bezocht. Steeds met wisselende en steeds met niet-blijvende resultaten.
Ook heeft zij allerlei hoofdkussens en allerlei stoelen uitgeprobeerd.

Cliënte heeft over mij gehoord van een kennis.

Ik stel cliënte een heleboel vragen om een zo gedetailleerd mogelijk beeld te krijgen van haar klachtenpatroon.
Ik neem ook een Ontsporings Detectie scan bij haar af om een beeld te krijgen van hoe haar lichaam beweegt en hoe alle verschillende gewrichten met elkaar samenwerken.

Ik neem waar dat de positie van haar hoofd ten opzichte van haar romp niet optimaal is.
Ik neem waar dat als zij beweegt, zij haar rug niet goed stil kan houden.
Ik neem waar en test na en ontdek dat een aantal van haar spieren in de verschillende beweegketens, zowel in haar bovenlichaam als in haar onderlichaam, verzwakt zijn en/of te laat en verkeerd reageren.

Ik leer cliënte een tweetal simpele oefeningen met een lichte weerstandsband van latex.
We oefenen samen net zo lang tot zij ze correct kan uitvoeren.
Ik adviseer cliënte deze oefeningen een week lang elke dag twéé keer tien keer uit te voeren.
Bij voorkeur ook halverwege de dag, op kantoor.

Daarna kan zij de oefeningen blijven inzetten mocht zij de hoofdpijn of pijn in haar nek en schouders weer voelen opkomen.

Met cliënte bespreek ik ook haar stresslevel.
Ik laat haar ervaren hoe zij ontspannen kan zitten, met zo min mogelijk spieren aan het werk.
Ik leer haar hoe zij kan spreken en luisteren zonder haar ontspanning te verliezen.

Cliënte spreek ik vier weken later: zij is volledig klachtenvrij en slikt geen pijnstillers meer.
De aanpassing van haar manier van zitten is goed bevallen.
Zij geeft aan de oefeningen prettig en gemakkelijk te hebben gevonden en zij is blij de oefeningen achter de hand te hebben voor het geval de klachten toch nog terugkomen.

Wat is vitaliteitstherapie? Doel van dit blog.

Vitaliteitstherapie: wat is het?
Doel van dit blog is bekendheid geven aan dit prachtige nieuwe beroep!

Net zo nieuw als de fysiotherapie dat was, pakweg 40 jaar geleden.

PREVENTIE        VITALISATIE        PRESTATIE

Wat houdt dat in?

Een aanpak volgens biopsychosociaal model.
Op basis van klinische psycho-neuro-immunologie (PNI).
Combineert het laatste en beste uit psychologie, bewegingswetenschap en voedingswetenschap.
Gebaseerd op best-evidence wetenschappelijk onderzoek.

Voor wie?
Voor iedereen die een hulpvraag heeft op het gebied van vitaliteit en bewegen, stress- en emotiemanagement en voeding.
Voor iedereen die hulp nodig heeft bij het helpen volhouden van een verandering van leefstijl.
Voor iedereen die met pijnklachten aan het beweegapparaat kampt die door andere behandelaars niet afdoende zijn verholpen.
Voor iedereen die beter wil bewegen, beter wil presteren en wil floreren!

Het kan in de vorm van personal training, personal coaching of workshops, zowel privé als op het werk.

Hoe ziet het er uit in de praktijk?

Om u dat te kunnen laten zien en horen, ben ik bezig met opnames maken van mijn werk.
Om mijn website zal ik binnenkort filmpjes publiceren.

Daarnaast zal ik regelmatig een blog schrijven met daarin een beschrijving van een casus uit mijn praktijk.

Ook op de website van onze beroepsorganisatie voor vitaliteitsprofessionals (BOvV) vindt u veel informatie.
www.bovv.nl

Heeft u vragen, opmerkingen, feedback?
Ik nodig u van harte uit om te reageren!

Annet van Oss
www.lifestylecoachaanhuis.nl
info@lifestylecoachaanhuis.nl